おひさしぶりです。

3月も早くも半ばになりましたね。

今年はなんだか暖かい日と急に寒くなる日があって、

体が慣れるのに、なかなか大変です。

そこで、こんな日は・・・

体を伸ばして気分もスッキリしてみませんか？

ストレッチには、効果的な方法がいくつかあります。

まず・・・

・　反動をつけない

・　自然に呼吸

・　筋肉を意識する

・　無理に伸ばさない

のが、ポイントとしてあげられます。

とくに、呼吸は大切です。息を止めると筋肉が硬くなり、逆効果です。

ゆっくり息を吐きながら伸ばしていき、ゆっくり呼吸を吸ってくださいね。

次は、場所に合わせたストレッチの方法をお伝え出来たらと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あだち

参考「どこでもできる健康ストレッチ」より

久々のﾌﾞﾛｸﾞですみません高木です

先日ふと外を見たら

えーーっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

すでに春の気分でいたのでビックリ((＞д＜))

そして次の日外を見たら

あーちょっとひきのばしたら怖い。。。太陽ですヽ(゜▽、゜)ノ

なんだか気候が定まらず毎日不安定ですね

それに輪をかけ花粉

風邪なんだか花粉なんだかなんなんだか

っていうどうにもならないメロメロ、グタｸﾞタのをかたの声をよく耳にします

そんなときは旬の食べ物が救世主です

春菊、菜の花、ふきなどなど

ちょっとほろ苦い成分が

冬に体にためた毒素をだしてくれるそうです

プラス　　アロマトリートメント

是非お勧めします

花粉症の予防にはまずデトックス

アロマトリートメントで体に必要ない余分なもの外に流しましょう

季節の変わり目は体調崩しやすいので

自己管理　　大切に

体調いいと自然と笑顔も多くなります

楽しい毎日こそ元気の秘訣ですね

突然ですが・・・少しでもみなさんのお役にたてるように。

体にいいことの記事を見つけて、少し書いていこうと思います。

今日は、温めるをテーマに。

お風呂。みなさん、お風呂の時間はどのくらいですか？

さっとシャワーだけ？　朝入る？　ゆっくり浸かる？

熱いお風呂にあ～つと言って入っていますか？

お家によって、または人それぞれですよね。

慢性的なお疲れには、「38度～39度の少しぬるめのお湯にゆっくり

20分が良い」とよく聞きます。

それは一体なぜなのか？

お風呂に浸かっていると、温まった血液は一分間でだいたい体内を一周すると

言われています。体の芯から温めるには、20周くらいは必要なのだそう。

なので、ゆっくり20分が望まし入浴時間だと言われています。

温度に関しても、いきなり熱いお風呂に入ると血管が縮まるため、

体の芯まで温まりません。

体がもっともリラックスできる温度は、３８～３９度なのだそうです。

暖かい日と寒い日を繰り返しながら、春を迎えて

体もぽかぽか

心も体もリラックスしていきましょう。　　あだち

参考「お風呂は健康増進ルーム」より

オリンピック　見てますか～??

日本応援してますか??

ワタクシ木内　・・・　燃えてオリマス

日本　もちろん応援してます

ドラマチックな事が　多すぎて　

目が離せないデス　

愛国心って楽しい

皆さんも　どうぞ　熱く・・・熱く

オリンピック　応援してくださ～～い　　

こんにちわ

高木です

ちょっとタイムリーではないのですが・・・

先日の

男子スケート

感動しましたね～

演技はもちろんですが

各国のスケート選手の容姿に

これまた感動です

あんまりスケート見たことない私が

日本人選手だけ見ようと思っていたのに

全選手演技完璧に見てしまいました(;^_^A

お陰さまでかなり目の保養になりました

スケートにしろ、何見ててもワクワクします

興奮と感動をありがとう

ガンバレ日本