突然ですが・・・少しでもみなさんのお役にたてるように。

体にいいことの記事を見つけて、少し書いていこうと思います。

今日は、温めるをテーマに。

お風呂。みなさん、お風呂の時間はどのくらいですか？

さっとシャワーだけ？　朝入る？　ゆっくり浸かる？

熱いお風呂にあ～つと言って入っていますか？

お家によって、または人それぞれですよね。

慢性的なお疲れには、「38度～39度の少しぬるめのお湯にゆっくり

20分が良い」とよく聞きます。

それは一体なぜなのか？

お風呂に浸かっていると、温まった血液は一分間でだいたい体内を一周すると

言われています。体の芯から温めるには、20周くらいは必要なのだそう。

なので、ゆっくり20分が望まし入浴時間だと言われています。

温度に関しても、いきなり熱いお風呂に入ると血管が縮まるため、

体の芯まで温まりません。

体がもっともリラックスできる温度は、３８～３９度なのだそうです。

暖かい日と寒い日を繰り返しながら、春を迎えて

体もぽかぽか

心も体もリラックスしていきましょう。　　あだち

参考「お風呂は健康増進ルーム」より

Tweet