と、いう花言葉の、デンドロビウムです。

きれいです。

育てやすく、優しい色合いのお花なのに、

なぜこの花言葉なのか不思議です。

蓮沼のご近所の桜も満開になりましたー。

すでに散ってしまっているところもあるようですが・・・。

いやぁ。

すっかり春ですねー

と、言いたいところです・・・が、なんだか・・・

急に気温が下がったり、台風みたいな風が吹いたりと、

気候に身体を合わせて、お仕事をしたり、

家事をしたり、日常生活を過ごすには、

今年の春はなんだか大変な気がします。

そこで、少しでも気分をよく過ごしていただきたく、

前回のおすすめストレッチからご紹介いたします。

まずは、外出先、または職場にて。階段を探してください。

階段を利用してのストレッチです。

片方の足を上段に置いてゆっくりひざを曲げ、

もう片方の足を伸ばします。ふくらはぎやすねを意識して、ゆっくり息を吐きながら、

自分が気持いいところまで、伸ばしていきましょう。

もちろん・・・

※周囲に気をつけて、迷惑にならないところで行ってくださいね。

では、また次回。　　　　　あだち

こんにちは、アロマルーム　ロータス　木内　デス

今日は、ロータスの魅力を　たっぷりお伝えしようと　思います

整骨院の入口を入り　奥へと進と・・・

木のドアが二枚・・・

それぞれが、個室になっていて　ゆったり　とした音楽の中　マッサージが始まります

マッサージに入るまえは　照明が落とされ・・・

それはそれは　素敵なひととき

是非、お近くの方も　遠方の方も　おためしください　（駐車スペースもあります）

スタッフ一同　心より　お待ちしております

おひさしぶりです。

3月も早くも半ばになりましたね。

今年はなんだか暖かい日と急に寒くなる日があって、

体が慣れるのに、なかなか大変です。

そこで、こんな日は・・・

体を伸ばして気分もスッキリしてみませんか？

ストレッチには、効果的な方法がいくつかあります。

まず・・・

・　反動をつけない

・　自然に呼吸

・　筋肉を意識する

・　無理に伸ばさない

のが、ポイントとしてあげられます。

とくに、呼吸は大切です。息を止めると筋肉が硬くなり、逆効果です。

ゆっくり息を吐きながら伸ばしていき、ゆっくり呼吸を吸ってくださいね。

次は、場所に合わせたストレッチの方法をお伝え出来たらと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あだち

参考「どこでもできる健康ストレッチ」より

久々のﾌﾞﾛｸﾞですみません高木です

先日ふと外を見たら

えーーっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

すでに春の気分でいたのでビックリ((＞д＜))

そして次の日外を見たら

あーちょっとひきのばしたら怖い。。。太陽ですヽ(゜▽、゜)ノ

なんだか気候が定まらず毎日不安定ですね

それに輪をかけ花粉

風邪なんだか花粉なんだかなんなんだか

っていうどうにもならないメロメロ、グタｸﾞタのをかたの声をよく耳にします

そんなときは旬の食べ物が救世主です

春菊、菜の花、ふきなどなど

ちょっとほろ苦い成分が

冬に体にためた毒素をだしてくれるそうです

プラス　　アロマトリートメント

是非お勧めします

花粉症の予防にはまずデトックス

アロマトリートメントで体に必要ない余分なもの外に流しましょう

季節の変わり目は体調崩しやすいので

自己管理　　大切に

体調いいと自然と笑顔も多くなります

楽しい毎日こそ元気の秘訣ですね

突然ですが・・・少しでもみなさんのお役にたてるように。

体にいいことの記事を見つけて、少し書いていこうと思います。

今日は、温めるをテーマに。

お風呂。みなさん、お風呂の時間はどのくらいですか？

さっとシャワーだけ？　朝入る？　ゆっくり浸かる？

熱いお風呂にあ～つと言って入っていますか？

お家によって、または人それぞれですよね。

慢性的なお疲れには、「38度～39度の少しぬるめのお湯にゆっくり

20分が良い」とよく聞きます。

それは一体なぜなのか？

お風呂に浸かっていると、温まった血液は一分間でだいたい体内を一周すると

言われています。体の芯から温めるには、20周くらいは必要なのだそう。

なので、ゆっくり20分が望まし入浴時間だと言われています。

温度に関しても、いきなり熱いお風呂に入ると血管が縮まるため、

体の芯まで温まりません。

体がもっともリラックスできる温度は、３８～３９度なのだそうです。

暖かい日と寒い日を繰り返しながら、春を迎えて

体もぽかぽか

心も体もリラックスしていきましょう。　　あだち

参考「お風呂は健康増進ルーム」より